תוכן שיווקי
מגנזיום הוא מינרל חיוני וחשוב במיוחד עבור פעילות אופטימלית של הגוף, ובפרט של העצמות והשרירים. עבור לא מעט אנשים, ובמיוחד עבור ספורטאים, שמירה על קבלת כמות סדירה של מגנזיום היא חיונית עבור תהליכי ההתאוששות והבנייה של הגוף. לצד כל אלו, יש לא מעט יתרונות ללקיחת אבקת מגנזיום – עליהם החלטנו להסביר לכם לאורך כתבה זו.
אבקות מגנזיום – קצת רקע
אבקת מגנזיום היא בעצם תוסף תזונה שמאפשר לספוג בקלות את המגנזיום. בדרך כלל אבקות מסוג זה עשויות מתחמוצת מגנזיום או לחילופין, ממגנזיום ציטראט. צריכת האבקה מתבצעת על ידי ערבוב שלה עם מים, אך גם ניתן לעשות זאת על ידי ערבוב עם משקאות אחרים. מדובר בבחירה די נפוצה בקרב אנשים שרוצים ליהנות מכל היתרונות של תוסף המגנזיום, אך מתקשים לבלוע כדורים.
היתרונות של תוספת מגנזיום
- שיקום משופר – מגנזיום ממלא תפקיד חיוני לחלוטין בכל הנוגע לתפקוד השרירים, ולכן מדובר ברכיב תזונתי שלא כדאי לוותר עליו. רמות מגנזיום תקינות נחשבות הכרחיות עבור התאוששות ובנייה מחדש של השרירים, והן גם עוזרות למנוע התכווצויות. על ידי שילוב תוספי מגנזיום בשגרה, ספורטאים יכולים לשפר את תפקוד השרירים שלהם, להפחית בצורה משמעותית את הסיכון להתכווצויות ובכלל – לקדם התאוששות מהירה ואפקטיבית יותר.
- יותר סיבולת – למגנזיום חלק פעיל בייצור אנרגיה ברמה התאית. לכן, מדובר בתוסף חיוני שעומד בראש הרשימה של תוספי תזונה כשרים, בייחוד עבור ספורטאים עם דרישות אנרגטיות גבוהות במיוחד, בעיקר ספורטאים שעוסקים בענפי ספורט הדורשים סיבולת לב ריאה ברמה גבוהה.
- נטרול חומציות – תוספת מגנזיום עוזרת לנטרל את חומציות הקיבה. בכך בעצם צריכת תוספים שמגבירה את רמת המגנזיום מאפשרת להגביר את תנועתיות המעיים, דבר חיוני למען שיפור הבריאות הכללית.
מגנזיום מסייע בהפחתת הסיכון לחולי
בנוסף לכל היתרונות שהזכרנו קודם לכן, כדאי לדעת גם כי מחקרים רבים מצביעים על כך שצריכת מגנזיום יכולה להפחית את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם. מגנזיום בעצם מוריד את הסיכון לתסמונת מטבולית, ואף מוריד את הסיכון לסוכרת ויתר לחץ דם – וכל אלו נמנים בין גורמי הסיכון העיקריים למחלות וסקולריות שונות.
מגנזיום מסייע להפחית את הסיכון לשבץ מוחי
כדאי לדעת גם כי קיימות עדויות רבות לכך שמגנזיום עשוי להפחית את הסיכון לשבץ מוחי. מחקרים שונים מצאו כי הגדלת צריכת המגנזיום קשורה לסיכון מופחת לשבץ מוחי.
יתרונות אנטי דלקתיים מובהקים
עוד סיבה ממש טובה לקחת מגנזיום בתור תוסף תזונה היא שיש לו יתרונות אנטי דלקתיים משמעותיים במיוחד. למעשה, נמצא כי צריכה נמוכה יחסית של מגנזיום, או אפילו מצבי מחסור קשורים לרמות מוגברות של דלקת וייצור יתר של רדיקלים חופשיים. סקירה שכללה 11 מחקרים מצאה כי צריכת תוספי מגנזיום אצל אנשים אשר סובלים מדלקות כרוניות עשויות להפחית את רמות החלבון מסוג CRP, שזהו בעצם חלבון אשר מהווה מעין סממן של דלקת.
כמה מילים לסיכום
לא רק עבור ספורטאים מגנזיום יכול לשמש בתור תוסף מומלץ במיוחד – למעשה הוא יכול להועיל לכל בן אדם, וזאת בזכות מספר יתרונות בריאותיים משמעותיים במיוחד שנמצאו לצריכת מגנזיום.
