אפרת סקעת (אחות מלווה לריפוי ע"י תזונה, איזון ובדיקות דם, efratsakat68@gmail.com)החופש הגדול נתפס לפעמים כתקופה של "חוקים גמישים": הרגלי שינה לא סדירים, מסכים בלי סוף, ארטיקים ונשנושים בכל שעה. אבל דווקא עכשיו, כשהילדים יותר איתנו ההורים, יש לנו הזדמנות לחזק את הבריאות שלהם. זה לא חייב להיות שינוי דרמטי, להפך. כמה צעדים פשוטים ומודעים יכולים לעשות הבדל גדול.
נתחיל בתודעה. תודעת בריאות משפחתית היא השלב הראשון והחשוב בתהליך הזה. החופש הוא זמן מצוין להכניס יותר פירות וירקות לתפריט: אבטיח, ענבים, מלון, תותים, משמשים, פלפלים, גזר. מניסיוני כאמא, צלחת פירות יכולה להרגיע תחושת רעב עד לארוחה. אני משתדלת להכין מראש בבוקר, בזמני צפייה במסכים, בים, בכל הזדמנות שידוע שהרעב יגיע ואין זמן או חשק לארוחה כבדה.
לפעמים הם רק צריכים שיגישו להם צלחת צבעונית ויפה.
בנוסף, כדאי לערב את הילדים בהכנת ארוחות ובחיתוך הפירות. כשהם שותפים – הם גם אוכלים יותר בריא. כדאי מאוד להשתדל שבכל ארוחה יהיה הרגל של סלט גדול. גם אם החלטנו לאכול פיצה, הילדים לאט-לאט יפנימו את ההרגל של קערת ירקות בכל ארוחה. לנו כהורים יש אחריות על התזונה של הילדים שלנו וזו ההזדמנות שלנו להציע אלטרנטיבות טעימות: פופקורן ביתי, קרחוני יוגורט, תמרים עם אגוזים.
כמו כן, ימים ארוכים בחופש הם הזדמנות לזוז – טיולים, משחקי כדור, או סתם ריקודים בסלון. החופש הגדול הוא גם הזדמנות לבדיקת דם למעקב. בשבוע שעבר הגיעה אליי נערה בת 15 עם תופעת זבובים בעיניים, עייפות קשה, סחרחורות, חולשה, התברר שיש לה חסר משמעותי של ויטמין B12. לא צריך לחכות שהילד יפתח תסמינים של חסר כדי לעקוב אחרי הבריאות שלו.
חשוב לדעת: כאשר הגוף כבר מגיב עם תופעות, ככל הנראה המאגרים של הגוף כבר ממש בחוסר. כי הגוף תמיד יודע ורוצה לפצות. אל תחכו לקצה. סיבה חשובה נוספת: בבדיקת דם חשוב תמיד שתהיה לנו בדיקת שגרה שאיתה נשווה מדדים של אותו אדם. לכן, מומלץ להכניס את זה להרגל שבשגרה ולבצע בדיקת דם מדי שנה למעקב.
החופש הגדול הוא הזדמנות לא רק לנוח, אלא לחזק הרגלים בריאים שילוו את הילדים לאורך כל השנה. עם קצת כוונה ובעיקר תודעה – אפשר להפוך אותו לזמן של שינוי אמיתי, מבפנים ומבחוץ.
