ד"ר נעמי (יפה) עיני (פסיכולוגית חינוכית ובוגרת בי"ס מנדל למנהיגות חינוכית)לא ביקשתי לצחוק, אבל הגעתי סקרנית לסדנת יוגה צחוק לנשים. לצחוק סתם כך, ללא הכנה מוקדמת, נשמע לא ספונטני ואף קשה ליישום. ובכלל, על מה יש לצחוק בימים מאתגרים אלה? קל הרבה יותר לזעוק!
ובכל זאת, מדובר בשיטה בעלת בסיס מחקרי ותועלת מוכחת בשטח. נתונים ברשת העלו כי בעוד ילדים צוחקים כ-500 פעמים ביום, מבוגרים צוחקים כ-20 פעמים ביום בממוצע.
יוגה צחוק היא שיטה ייחודית המשלבת תרגילי צחוק יזומים (ללא סיבה) עם נשימות יוגיות. מטרתה לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית של הנעזרים בה. השיטה פותחה בהודו בשנת 1995 על ידי ד"ר מדאן קטריה, רופא קונבנציונלי יליד הודו, החי במומביי. היא מבוססת על העובדה לפיה הגוף אינו מבדיל בין צחוק אמיתי למלאכותי, ומפיק מצחוק מלאכותי את אותם היתרונות הבריאותיים של הצחוק הטבעי-רגשי.
בשנת 2006 נפתח לראשונה מועדון צחוק בבית חולים בישראל – מועדון "החופש לצחוק" במרכז הסרטן בתל השומר, שהופעל על ידי רותי חי. רותי אף זכתה בפרס הבינלאומי – "שגרירת הצחוק" בברלין 2006 – על פעילותה זו. ולמי שלא יודע, בשנת 1998 נקבע יום הצחוק העולמי, שמצוין בכל שנה ביום ראשון הראשון של חודש מאי.
יתרונות יוגה צחוק
צחוק ללא תנאי: התרגול אינו דורש הומור או בדיחות, אלא צחוק סרעפתי יזום שהופך לצחוק אמיתי ומידבק; קשר גוף-נפש: השיטה משתמשת בתנועות גוף שמשנות רגשות – שמחה פיזית מביאה לשמחה רגשית; הפחתת הורמון הלחץ: הצחוק מוריד את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) בדם.
שיפור מצב הרוח: הוא משחרר גם אנדורפינים – הורמונים האחראים על תחושת השמחה והאופוריה; חיוניות: הצחוק מזרים יותר חמצן למוח ולגוף, ובכך תורם לתחושת ערנות וחיוניות משופרת; כושר גופני: לצחוק יתרונות אירוביים כמו ריצה או התעמלות; חיבור חברתי: הצחוק גורם לשחרור הורמון האוקסיטוצין – הורמון המגביר את המוטיבציה לקשר בין-אישי ומאפשר דינמיקה קבוצתית נעימה.
סדנת יוגה צחוק כוללת לרוב חימום, תרגילי צחוק משולבים בנשימות, מדיטציית צחוק והרפיה מונחית. תרגילי חימום לדוגמה: הנחת קשית בפה – במאוזן וחשיפת השיניים אגב כך, למשך 30 שניות לפחות; צחוק ביישני – מאחורי כף יד; שיח ג'יבריש (שפה מומצאת) ועוד.
אחרי הצחוק המלאכותי נמשך הלב… ומשייכנס אדר, שווה לנסות.
לתגובות: naomieini1@gmail.com
